Neue Maßstäbe im Lauftraining: Forerunner 970 & HRM 600 im Praxischeck

Inhaltsverzeichnis

Was macht die Forerunner 970 besonders?
1. Neu gegenüber der Forerunner 965:
Bild 1: Forerunner 970 am Handgelenk
Was bedeutet "Running Economy"?
Bild 2: Entwicklung VO₂max und Running Economy (1992–2003)
Bild 3: Läufer mit HRM 600 im Training
Video: Vorstellung der Forerunner 970, 570 und HRM 600
Was ist „Running Tolerance“?
Geschwindigkeitsverlust bei Bodenkontakt
Die wichtigsten Features der Forerunner 970 im Überblick
Zubehör-Tipp: HRM 600 – der Schlüssel zu den neuen Funktionen
Fazit: Für wen lohnt sich die Forerunner 970?
Quellen:

Neue Maßstäbe im Lauftraining: Die Garmin Forerunner 970 und der HRM 600

Effizienter laufen, Verletzungen vermeiden und mehr über deinen Körper verstehen – genau das verspricht Garmin mit der neuen Forerunner 970 und dem passenden HRM 600 Brustgurt. In diesem Praxischeck zeigen wir dir, wie diese neue Kombination dein Training messbar besser macht.

Was macht die Forerunner 970 besonders?

Im direkten Vergleich zur Forerunner 965 bringt die 970 entscheidende Erweiterungen mit sich: Neben dem bewährten Funktionsumfang gibt es nun erstmals eine EKG-Funktion, eine integrierte LED-Taschenlampe sowie eine noch robustere Materialkombination mit Titangehäuse und Saphirglas. Dazu kommen die drei neuen Messgrößen – Running Economy, Running Tolerance und der Geschwindigkeitsverlust bei Bodenkontaktzeit – die in Verbindung mit dem HRM 600 noch tiefere Einblicke ins Laufverhalten ermöglichen.

Neu gegenüber der Forerunner 965:

EKG-Funktion direkt am Handgelenk
Integrierte LED-Taschenlampe für Sichtbarkeit bei Dunkelheit
Noch präzisere Laufmetriken in Kombination mit dem neuen HRM 600
Neues robustes Titangehäuse mit Saphirglas
Verbesserte physiologische Messungen
Sprachassistenz und Bluetooth-Telefonie

Bild 1: Forerunner 970 am Handgelenk

Was bedeutet "Running Economy"?

Stell dir vor, dein Körper ist ein Auto. Die VO₂max sagt dir, wie viel PS du hast. Die Running Economy dagegen zeigt dir, wie viel Sprit dein Auto bei konstanter Geschwindigkeit verbraucht. Oder anders gesagt: wie effizient du mit deiner Energie läufst.

Eine bessere Running Economy bedeutet, du kannst bei gleicher VO₂max länger und schneller laufen. Garmin misst diesen Wert in ml Sauerstoff pro kg Körpergewicht pro gelaufenen Kilometer (ml/kg/km). Je niedriger der Wert, desto besser – du verbrauchst weniger Sauerstoff, um die gleiche Strecke zu laufen.

Wichtig: Die Running Economy wird ausschließlich in Kombination mit dem neuen HRM 600 Brustgurt gemessen.

Bild 2: Entwicklung VO₂max und Running Economy (1992–2003)

VO2max vs. Running Economy mit Marathonzeiten

Jahr	VO₂max (ml/kg/min)	Running Economy (ml/kg/km)	Marathonzeit	Kommentar
1992	70	200	–	Keine nennenswerte Marathonleistung
1994	72	190	–	Fokus noch auf Kurz-/Mittelstrecke
1996	68	185	–	Übergang zum Straßenlauf
1998	70	182	02:23	Erste Topzeiten
2001	69	175	02:18	Europarekord
2003	68	165	02:15	Weltrekord (bis 2019 gültig)

Bild 3: Läufer mit HRM 600 im Training

Video: Vorstellung der Forerunner 970, 570 und HRM 600

Was ist „Running Tolerance“?

Die Running Tolerance zeigt dir, wie belastbar dein Körper ist – vor allem deine Knochen, Gelenke und Sehnen. Grundlage ist die sogenannte Ground Reaction Force (GRF) – also die Kraft, die bei jedem Schritt auf deinen Körper zurückwirkt.

Je nach Gewicht, Lauftechnik, Tempo und Gelände kann diese Kraft variieren. Garmin berechnet daraus Belastungskilometer – also wie viel dein Körper bei einer Strecke wirklich leisten muss. So kannst du dein Training optimal steuern und übermäßige Belastung vermeiden.

Hinweis: Die Running Tolerance ist auch ohne HRM 600 direkt mit der Forerunner 970 nutzbar.

Geschwindigkeitsverlust bei Bodenkontakt

Wie viel Tempo verlierst du beim Aufsetzen deines Fußes auf dem Boden? Genau das zeigt dir die neue Metrik Geschwindigkeitsverlust bei Bodenkontakt. Sie analysiert die Phasen deines Schrittmusters – von "Heel Contact" über "Mid Stance" bis "Toe Off" – und erkennt, wo du am meisten Geschwindigkeit verlierst.

Nur mit dem HRM 600 verfügbar – da dieser die nötige Präzision liefert.

Die wichtigsten Features der Forerunner 970 im Überblick

Brillantes 1,4-Zoll AMOLED Display mit Touch & Taste
Titan-Lünette & Saphirglas für maximale Robustheit
Lautsprecher & Mikrofon für Bluetooth-Telefonate
Neue Taschenlampen-Funktion integriert
EKG-App & Gesundheitsfunktionen (HF, Hauttemperatur, SleepScore)
Integrierte Karten & Navigation mit RoundTrip Routing
Garmin Coach für Triathlon & Multisport

Zubehör-Tipp: HRM 600 – der Schlüssel zu den neuen Funktionen

Wenn du das volle Potenzial der Forerunner 970 ausschöpfen willst, brauchst du den HRM 600. Nur mit ihm bekommst du Zugriff auf Running Economy*, Step Speed Loss* und noch präzisere Messwerte für Running Dynamics. Dazu misst er exaktere Herzfrequenz- & HFV-Daten und funktioniert sogar autark ohne Uhr.

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Fazit: Für wen lohnt sich die Forerunner 970?

Für ambitionierte Läufer, die wissen wollen, warum sie schneller oder verletzungsfrei laufen – und für Einsteiger, die mit fundierten Daten ihr Training smarter gestalten möchten. Die Forerunner 970 ist nicht nur eine Uhr. Sie ist dein Coach, dein Navigator, dein Frühwarnsystem.

Quellen:

GARMIN Forerunner 970 (inkl. USB-A Adapter)

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